5 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Sardynki to słonowodne i tłuste ryby, bogate w wielonasycone...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c8/92/632318b403d03_o_large.jpg)
fot. Photosiber/gettyimages
Które produkty mają więcej wapnia niż mleko? Wprowadź je do jadłospisu i wzmocnij kości. Co warto jeść przy osteoporozie lub próchnicy?
Sardynki w puszce
Sardynki to słonowodne i tłuste ryby, bogate w wielonasycone kwasy tłuszczowe.
Włączenie ich do jadłospisu korzystnie wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, poprawia krążenie oraz zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu.
Sardynki są również źródłem witaminy D która wspomaga pracę układu immunologicznego oraz może zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji i nowotworów.
Porcja 100 g tych ryb jest źródłem 351 mg wapnia.